Jakarta, LiberTimes – Kamu merasa gak sih kalau cuaca belakangan ini terasa sangat panas?.
Tapi beberapa hari terakhir sempat turun hujan tapi sekarang kok beralih jadi panas lagi ya? Kalau kamu penasaran, penyebabnya karena belakangan ini kita memasuki pergantian musim atau saat ini kita sedang berada dalam musim pancaroba.
Saat musim pancaroba, tubuh kita dipaksa untuk terus beradaptasi dengan kondisi cuaca yang tidak menentu. Kalau tidak hati-hati, kondisi imun kita akan menurun serta akan mudah terserang penyakit.
Memasuki musim pancaroba, di mana kondisi cuaca yang tidak beraturan, mengharuskan kita untuk terus menjaga kesehatan tubuh agar terhindar dari berbagai penyakit.
Seperti Flu, Batuk, Influenza, Diare, demam berdarah, dan penyakit lain yang biasa terjadi saat musim pancaroba.
Perubahan cuaca akhir-akhir ini memang tidak bisa dihindari, namun kita bisa mengantisipasinya dengan berbagai kebiasaan baik agar daya tahan tubuh tetap terjaga sehingga tidak mudah sakit.
Menghadapi perubahan cuaca yang seperti ini, dilansir dari cnnindonesia.com, berikut tips-tips agar tubuh kita tetap sehat selama musim pancaroba:
1. Minum air putih yang cukup
Minum air putih minimal 8 gelas dalam sehari dapat membantu menjaga keseimbangan tubuh, membantu mengeluarkan racun, dan meningkatkan energi pada tubuh.
2. Mengkonsumsi makanan yang sehat dan bergizi seimbang
Mengkonsumsi makanan sehat seperti buah dan sayur di musim seperti ini sangat dibutuhkan oleh tubuh kita.
Buah dan sayur mengandung antioksidan yang sangat penting bagi tubuh. Antioksidan pada buah dan sayur dapat mendukung sistem kekebalan tubuh agar tidak mudah terpapar virus dan bakteri.
Selain mengonsumsi buah dan sayur, pada musim sebaiknya kita mengonsumsi makanan berprotein seperti daging untuk memperbaiki dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
3. Rajin berolahraga dan rutin menjaga kebersihan diri
Rutin olahraga setiap hari akan membuat tubuh lebih sehat dan kekebalan tubuh lebih kuat sehingga tidak mudah terserang penyakit.
Maka itu, coba luangkan waktu 30 menit setiap hari untuk melakukan olahraga ringan hingga berat. Selain itu setelah berolahraga jangan lupa untuk membersihkan diri seperti mandi atau mencuci tangan menggunakan sabun sebelum menyentuh makanan.
4. Kendalikan stres
Lemahnya sistem kekebalan tubuh juga bisa dipengaruhi oleh stres. Stres akut dan berkepanjangan dapat mengurangi daya tahan tubuh dan mudah terserang penyakit. Oleh sebab itu, kendalikan stres dengan beraktivitas yang produktif agar daya tahan tubuh tetap terjaga.
5. Istirahat cukup
Istirahat yang cukup merupakan bagian dalam menjaga kondisi tubuh agar tetap sehat dan bugar. Tak hanya itu, istirahat yang cukup dapat mengoptimalkan fungsi imun yang dapat mencegah dari berbagai penyakit.
