Jakarta, LiberTimes-Setiap orang pasti sudah pernah mengalami stres, bisa karena tuntuntan pekerjaan, hubungan asmara, ataupun keinginan yang tak sesuai dengan harapan.
Perlu diketahui, jika stres dibiarkan berlarut-larut akan menimbulkan berbagai macam gangguan kesehatan. Ada banyak cara agar kita dengan mudah menghilangkan stres.
Stres sebetulnya merupakan keadaan yang wajar. Dalam kondisi tertentu, stres bisa saja memberikan dampak positif, misalnya anda terpacu untuk menyelesaikan pekerjaan anda tepat waktu.
Namun dampak negatif yang ditimbulkan akibat stres yang berkepanjangan tanpa penanganan akan memicu berbagai macam penyakit.
Saat stres, tubuh melepaskan hormon kortisol dan adrenalin yang membuat kerja jantung anda lebih cepat sehingga dampak yang dirasakan adalah mudah lelah ketika melakukan suatu aktivitas.
Lebih dari itu, orang yang stres akan mempunyai daya tahan tubuh yang tidak bagus. Akibatnya, tubuh akan sulit sekali melawan virus dan bakteri yang pasti penyakit akan mudah menjangkiti kita.
Sebagaimana dikutip dari alodokter.com, ada beberapa penyakit yang sering dikeluhkan oleh orang yang sedang stres, yaitu:
1.Gangguan pencernaan, seperti iritasi usus besar, kolitis ulseratif, gastriris, dan GERD
2.Masalah pada kulit dan rambut, seperti rambut rontok permanen, eksim, psoriasis, dan jerawat
Disfungsi seksual, seperti ejakulasi dini, impotensi, dan hilangnya hasrat seksual
3.Gangguan menstruasi, juga memperparah gejala PMS, Obesitas dan gangguan makan lainnya
4.Penyakit kardiovaskular, seperti stroke, serangan jantung, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung
5.Gangguan mental, seperti kecemasan, depresi, dan gangguan kepribadian
6.Gangguan tidur
Dengan dampak stres yang sangat fatal tersebut, sudah seharusnya orang yang stres paham akan penanganannya.
Langkah Mudah Mengatasi Stres
Langkah utama untuk menangani stres adalah mencari penyebab stres yang anda rasakan. Ketika anda tahu penyebab stres, maka akan paham memikirkan jalan keluarnya, stres anda akan bisa teratasi.
Namun, jika stres anda masih menghinggapi pikiran anda, alangkah baiknya Anda melakukan hal berikut, agar pikiran lebih rileks dan stres bisa terobati.
1.Ungkapkan segala keluh kesah
Memendam perasaan sendiri membuat anda stres, setiap permasalahan yang tidak bisa anda selesaikan sendiri harus diungkapkan kepada orang terdekat atau psikolog.
Percayalah, jika anda ungkapkan segala beban yang mengganjal dalam hati, perasaan anda akan jauh lebih tenang dan enjoy.
2. Rutin berolahraga
Selain membuat tubuh Anda lebih bugar, olahraga juga merupakan terapi menghilangkan stres yang baik. Otot tubuh akan lebih rileks dan suanasa hati akan lebih damai.
Ada banyak pilihan berolahraga, tidak melulu olahraga yang berat-berat, bisa jalan santai, joging, atau bersepeda.
3. Lakukan meditasi
Meditasi atau yoga yang dilakukan selama 10 menit sebanyak 5 kali akan membantu menenangkan pikiran anda.
Ketika meditasi, kadar hormon kortisol akan menurun sehingga membantu anda lebih tenang.
4.Lakukan kegiatan yang Anda senangi
Setiap kalian pasti mempunyai hobi yang menyenangkan, bisa masak, berkebun, beternak, melukis, menyanyi, dll.
Perlu diketahui, bahwa kegiatan tersebut akan membuat tubuh memproduksi hormon bahagia sehingga stres anda akan menghilang.
Sebagai catatan, hobi anda harus yang bersifat positif, agar anda tidak menimbulkan masalah baru.
5. Fokus pada rencana hari ini
Kebanyakan kalian pasti selalu terjebak ingatan masa lalu, sehingga susah move on. Jangan terlalu melihat kebelakang, harus bisa menargetkan apa yang menjadi tujuannya sekarang.
Pikiran yang positif akan memberikan dampak yang positif pula, dan menghindarkan
6. Terapkan pola hidup sehat
Pola hidup sehat adalah kunci utama agar tidak terjebak kepada jalan stres yang berkepanjangan.
Selalu terapkan pola hidup yang sehat dengan makanan yang bernutrisi, tidur yang cukup, dan menghindari obat-obatan terlarang.
Bagaimana? Mudah bukan penanganan stresnya. Tapi jika belum sembuh juga, sebaiknya anda jangan ragu menghubungi psikiater.
